"योग के मंत्रमुग्ध प्रभाव: 17 सप्ताह के अभ्यास से किशोरों में वजन घटाने, तनाव से राहत और बढ़ी हुई एकाग्रता में सहायता मिलती है" स्रोत: द इंडियन एक्सप्रेस

मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन (MDRF) द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि 17 सप्ताह के योग कार्यक्रम, जिसमें सरल योग आसन, सांस व्यायाम, स्ट्रेचिंग पोज़, प्राणायाम और ध्यान शामिल हैं, से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है। 13 से 15 वर्ष की आयु के स्कूल जाने वाले किशोरों का। भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) द्वारा वित्त पोषित इस अध्ययन में दिल्ली और चेन्नई के सार्वजनिक और निजी स्कूलों के 2,000 छात्र शामिल थे।

प्रशिक्षित प्रशिक्षकों द्वारा स्कूल परिसर में साप्ताहिक रूप से आयोजित योग सत्रों से कई सकारात्मक परिणाम सामने आए। किशोरावस्था तनाव स्केल (Adolescence Stress Scale) (ADOSS) द्वारा मापे गए अनुसार किशोरों ने तनाव के स्तर में 5% की कमी का अनुभव किया, जिसमें लार कोर्टिसोल (salivary cortisol) स्तर और नैदानिक ​​मापदंडों जैसे कारकों पर विचार किया गया। उल्लेखनीय रूप से, प्रतिभागियों ने शरीर के वजन, वसा, कमर की परिधि, बीएमआई (BMI), सिस्टोलिक (systolic) और डायस्टोलिक (diastolic) रक्तचाप (blood pressure) में कमी सहित विभिन्न चयापचय (metabolic syndrome) मार्करों में सुधार प्रदर्शित किया। योग में भाग लेने वाले समूह में लार कोर्टिसोल के स्तर (salivary cortisol levels) में कमी देखी गई, जबकि गैर-योग समूह में ये पैरामीटर बढ़ गए।

अध्ययन की मुख्य लेखिका, डॉ. रंजनी हरीश ने कहा कि लेटर कैंसिलेशन टेस्ट (LCT) के माध्यम से मापा गया ध्यान अवधि और एकाग्रता, गैर-योग समूह में 7% की तुलना में योग समूह में 18% बढ़ गई। ये सकारात्मक प्रभाव लिंग, स्कूल के प्रकार और स्थानों पर सुसंगत थे।

एम डी आर एफ के अध्यक्ष डॉ. वी मोहन ने अध्ययन के निष्कर्षों के महत्व पर जोर दिया और बताया कि महत्वपूर्ण विकासात्मक अवधि के दौरान तनाव को प्रबंधित करने के लिए प्राणायाम (सांस लेने का व्यायाम) किशोरों के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। यह अभ्यास संभावित रूप से लंबे समय में मेटाबोलिक सिंड्रोम और संबंधित पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

किशोरावस्था (Adolescence) तीव्र शारीरिक, हार्मोनल (hormonal), संज्ञानात्मक (cognitive) और सामाजिक परिवर्तनों की अवधि है, जो अक्सर तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि योग इन चुनौतियों को कम करने और मोटापे और मधुमेह जैसे मुद्दों के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकता है। योग, जिसमें 40 मिनट की शारीरिक गतिविधि शामिल थी, ने स्थायी चयापचय लाभों का प्रदर्शन किया और निवारक स्वास्थ्य देखभाल के लिए प्रारंभिक आदत निर्माण उपकरण के रूप में काम कर सकता है।

अध्ययन के लेखकों ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि सहकर्मी के नेतृत्व वाले प्रशिक्षण मॉडल, जिसमें सत्रों की निगरानी के लिए योग और विज्ञान शिक्षकों को प्रशिक्षण देना शामिल था, को अधिक शिक्षकों और छात्रों को शामिल करने के लिए आसानी से विस्तारित किया जा सकता है।

यह शोध योग के लाभों का समर्थन करने वाले साक्ष्यों के बढ़ते समूह को जोड़ता है, जिसमें तनाव को कम करने, भावनात्मक कल्याण में सुधार करने और समग्र चयापचय स्वास्थ्य में योगदान करने की क्षमता शामिल है।